每天消耗热量多少

热量消耗的量取决于个体的身体状况、性别、年龄、体重、体脂肪比例、日常活动水平以及遗传因素等因素。每天消耗的热量可以利用基础代谢率（BMR）和活动代谢率（AMR）来估计。

基础代谢率（BMR）是指人体在完全休息、不进行任何活动时所需的热量。它包括静态代谢、维持生理功能和为细胞提供能量所需的能量消耗。根据人体组织的含量及心率和呼吸频率等生理指标，可以估算每天的基础代谢率。

活动代谢率（AMR）是指人体在活动过程中消耗的能量。不同的活动水平会导致消耗不同量的热量。一般来说，轻度活动包括步行、乘公交车或上下楼梯等，中度活动包括慢跑、自行车骑行或健身运动等，重度活动包括高强度运动或进行重型体力劳动等。不同的活动消耗的热量也不同。

为了保持体重，每天消耗的热量应该与摄入的热量平衡。如果想要减肥，就要确保消耗的热量大于摄入的热量。根据研究，每减少7700千卡的热量消耗，可以减掉大约1千克的体重。

总而言之，每天消耗的热量是个体差异很大的。要准确估算每天的热量消耗，可以咨询专业人士并结合个人情况进行评估。而对于保持健康的人来说，适当的饮食和运动是维持合理热量消耗的重要因素。