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简单易学的床头瑜伽

发布时间:2020-03-04 13:47:48 阅读: 来源:钢木楼梯厂家

简单易学的床头瑜伽

简单易学的床头瑜伽 简单易学的床头瑜伽,早上起床伸个懒腰,这可说是最自然不过的事了。如今,一项崭新的项目,床头瑜伽,正是运用这种活动来为你全天定调,并创造一种持续整天的平静和满足。瑜伽能帮你找到自己身体的中心,如果坚持每天做,你就能有无穷精力来应对任何面临之事,简单易学的床头瑜伽,了解下吧。

简单易学的床头瑜伽

唤醒肌肉

做两到三分钟深呼吸。吸入,使腹部收缩。呼出,感受到鼻息被带到脊椎。

对身体的益处:在准备练习的过程中,能推动氧气在肌肉中的流动。

对精神的好处:获得平静安宁的精神状态。

增加警觉

平躺于床,双腿并拢,胳膊伸至两边。屈起右腿,膝盖搁在左腿上。转动头部,看右臂。保持此种状态10秒钟。换个方向再做一次。

对身体的益处:伸展胸部、臀部和脖子。刺激消化。

对精神的好处:活跃神经系统,提高警觉性。

简单易学的床头瑜伽

增加自信

平躺于床,双脚并拢,脚趾冲前。伸展双臂,过头,保持分开,与肩同宽。顺着指尖伸展双臂,肘部挺直;顺着足尖伸展双腿。保持此种状态10秒,正常呼吸。

对身体的益处:刺激循环和呼吸;改善姿势。

对精神的好处:提高自信,建立对内在力量的感觉。

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